如何管理退化性关节炎

退化性关节炎带来疼痛和在简单的日常任务中造成不便。那我们可以做些什么来减轻这些疼痛的症状呢？自救措施有助于减少对关节的压力， 减少您病情的严重程度。一些主要自救措施如下:

• 控制体重，如果您是肥胖或超重。 根据美国关节炎基金会， 每增加一磅体重将对膝盖关节增加四磅的压力和对臀部增加六磅的压力。 因此，减少体重能减少关节压力和舒缓疼痛。


• 运动。 定期运动可帮助您的关节运作良好，并保持结实和灵活。 选择低冲击有氧运动和柔软性运动如轻柔的瑜伽、 太极和游泳有助于舒缓僵硬和锻炼肌力。运动也助于滋养软骨。


• 保护关节。 局部理疗：热敷以促进血液循环和减轻僵硬，冷敷以消肿止痛。避免反复动作或长时间处于一种姿势如园艺蹲下。在活动时， 可利用拐杖、步行器以协助活动和减少关节负荷。


• 咨询您的家庭医生。 医生将诊断您的关节疼痛及与您讨论护理的方法。选择正确的治疗将有利于控制退化性关节炎。


• 明智地服用止痛药。 止痛药如扑热息痛（Paracetamol）和非类固醇抗发炎剂（NSAIDs）可减轻疼痛，但并不能治根。 长期服用将引起不必要的副作用如肠胃溃疡等。


• 补充关节健康营养素。 定期服用关节健康补充剂以治疗退化性关节炎或延缓病情的发作。骨科医生通常建议那些患有退化性 关节炎和关节疼痛的病人服用葡萄糖胺和软骨素补充剂。