退化性关节炎的迷思

 

迷思：一旦您患有退化性关节炎，您不应该运动

当关节使用量减少时，关节周围的肌肉可能会减弱。因此，退化性关节炎患者应该运动。运动可以提高您的耐力和强化您的关节周围的肌肉， 使您的关节更加稳定。

低冲击运动如瑜伽也有助于强化肌肉、肌腱和韧带，而帮助关节维持正确对齐，并减少受伤的风险。此外，它也帮助解决退化性关节炎患者常面对的问题 - 促进活动范围和减少受累关节的压力。

迷思：退化性关节炎是老化所不可避免的自然规律

患上退化性关节炎的风险随着年龄增长而增加， 因为老化的关节有更多的软骨磨损。 然而，不仅老年人会患有退化性关节炎，因为它也会影响年轻人。 几个因素将会导致此疾病，包括遗传和生活方式。退化性关节炎的发生可通过以下方法被延迟或预防：

• 保持健康的体重
• 经常运动
• 保护关节
• 补充关节健康营养素

迷思：退化性关节炎只能使用止痛药治疗

止痛药可能帮助减轻疼痛，但它无法治疗退化性关节炎。有一些不涉及药物治疗的方法可以舒缓关节疼痛和治疗退化性关节炎。

• 减轻体重 – 有助于减轻疼痛和改善关节功能
• 运动 – 保护关节，强化关节周围的肌肉
• 热/冷敷 – 使用热敷或工业冰袋或自制冰袋（用碎冰或冰块）有助于减少疼痛和僵硬
• 补充关节健康营养素 – 葡萄糖胺和软骨素经临床证实能舒缓关节疼痛和治疗退化性关节炎

迷思： 因退化性关节炎而受累的关节会一整天持续僵硬

僵硬和疼痛是退化性关节炎的常见症状。受累的关节通常在早晨变得僵硬，但僵硬通常是短暂的，仅持续约15 - 20分钟。运动和保持您的关节活动可以减少僵硬和疼痛。

另一方面，与类风湿性关节炎相关的关节僵硬可能在几个小时内并无改善，它甚至可能持续一整天。因此，晨僵有助于分辨类风湿性关节炎和退化性关节炎。