了解退化性关节炎

预防退化性关节炎

• 保持健康的体重 – 这可以减轻负重关节如膝盖和臀部的压力，并减少退化性关节炎的风险。健康饮食配合运动会带来最好的效果。


• 经常运动 – 这有助于加强关节周围的肌肉和保持肌肉及肌腱的弹性以保护关节。此外，运动有助于控制体重，并帮助您感觉更良好。


• 补充关节健康营养素 – 由于退化性关节炎的风险随着年龄增长而增加，建议年长成年人定期摄取关节健康营养素如葡萄糖胺和软骨素， 以帮助防止退化性关节炎的发生和进展。